![\"\"](\"https:\/\/redebeneditina.org.br\/rdp\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Sarcopenia.jpg\")
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Muito se fala sobre longevidade, de como a popula\u00e7\u00e3o de idosos vem crescendo ao redor do mundo. O que n\u00e3o se debate muito \u00e9 de como podemos alcan\u00e7ar essa longevidade de maneira mais saud\u00e1vel. <\/p>\n
At\u00e9 o ano de 2050 a popula\u00e7\u00e3o mundial de idoso vai triplicar, e devemos nos preparar para cuidarmos desses parcela da popula\u00e7\u00e3o, e devemos ressaltar, que alguns de n\u00f3s estaremos dentre estes n\u00fameros.<\/p>\n
A pergunta que fica \u00e9: Como podemos nos preparar para o envelhecimento?<\/p>\n
Podemos come\u00e7ar por nossa alimenta\u00e7\u00e3o. Uma das doen\u00e7as que mais acometem os idosos est\u00e3o relacionadas a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o. A mais comum \u00e9 a sarcopenia, que nada mais \u00e9 que a perda de massa muscular. Esse processo se inicia por volta dos 30 anos e entre os 40 e 70 anos 24% da nossa massa muscular j\u00e1 foi reduzida. As consequ\u00eancias desta patologia variam de fraqueza, fratura e engasgos (disfagia). Muitas pessoas n\u00e3o conseguem compreender essa associa\u00e7\u00e3o da sarcopenia com fraturas e o engasgo, mas \u00e9 muito simples. Nossos ossos s\u00e3o revestidos de m\u00fasculos, e a perda deles faz com que n\u00e3o tenhamos for\u00e7a para nos manter de p\u00e9, isso pode levar n\u00e3o s\u00f3 a fraqueza, mas tamb\u00e9m ao desequil\u00edbrio e consequentemente a quedas e fraturas. Quanto aos engasgos\u2026 A disfagia se d\u00e1 pela perda da musculatura orofar\u00edngea, que acaba dificultando a degluti\u00e7\u00e3o, e facilitando a broncoaspira\u00e7\u00e3o durante o simples ato de se alimentar.<\/p>\n
Podemos prevenir a sarcopenia com uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em prote\u00ednas (carne, peixe, frango, ovos, etc), associada a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, para que haja a estimula\u00e7\u00e3o de produ\u00e7\u00e3o muscular. Devemos iniciar um processo de preven\u00e7\u00e3o a sarcopenia ainda na fase adulta para termos uma menor propens\u00e3o a doen\u00e7a.<\/p>\n
Na terceira idade a polifarm\u00e1cia (uso de muitos medicamentos), acaba influenciando muito na m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, acelerando ainda mais a perda de massa muscular. Esse \u201ccoquetel\u201d de medica\u00e7\u00f5es interferem bastante na absor\u00e7\u00e3o de nutrientes, podendo tamb\u00e9m causar enjoos e at\u00e9 mesmo levar \u00e0 anorexia. Sendo assim, podemos suplementar o idoso com doses de prote\u00edna que supram as suas necessidades di\u00e1rias, evitando o processo acelerado de perda de massa muscular.<\/p>\n
Em suma, vamos cuidar melhor da nossa alimenta\u00e7\u00e3o. Pratos mais coloridos e com uma presen\u00e7a menor de produtos industrializados j\u00e1 nos traz muitos benef\u00edcios e uma longevidade com melhor qualidade.<\/p>\n
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Isabel Peixinho<\/strong><\/p>\n Nutricionista do Residencial Divina Provid\u00eancia<\/strong><\/p>\n CRN 12877<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Muito se fala sobre longevidade, de como a popula\u00e7\u00e3o de idosos vem crescendo ao redor do mundo. O que n\u00e3o […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1887,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rs_blank_template":"","rs_page_bg_color":"","slide_template_v7":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-1886","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude_bem_estar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/redebeneditina.org.br\/rdp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1886","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/redebeneditina.org.br\/rdp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/redebeneditina.org.br\/rdp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redebeneditina.org.br\/rdp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redebeneditina.org.br\/rdp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1886"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/redebeneditina.org.br\/rdp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1886\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redebeneditina.org.br\/rdp\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1887"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/redebeneditina.org.br\/rdp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1886"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/redebeneditina.org.br\/rdp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1886"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/redebeneditina.org.br\/rdp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1886"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}